soccom, zasada jest taka, by chudnąć przy jak najwyższej kaloryczności. To pozwala unikać wczesnych zastojów i niepożądanych efektów typu yoyo. Ścinanie 1000kcal to dużo za dużo. Z zasady tnie się 10% od zapotrzebowania.
[...] Trening 5. zaraz po treningu -2 banany -pomarańcz 6. 20:00 -pierś z kurczaka (100g) smażona na oleju lnianym wraz z warzywami (200g?) 7. 22:00-23:00 -twaróg półtłusty (ile?) jakaś alternatywa dla twarogu bo nieprzepadam za specjalnie? Ew. wymieszanie z miodem wchodzi w grę? -oliwa z oliwek Godzine później ide grzecznie spać. Nie wiem czy posiłki [...]
Widzę że sporo osób spróbowało i jest zawiedzonych APL-em, pamiętajcie że na sfd te wszystkie konta tych zadowolonych z kuracji mogła założyć jedna osoba która miała w tym jakiś interes(ew. trolle grasowały). Rozciąganie, dobra dieta(tak tak te składniki którą są w kuracji ale nie w takich ilościach) może Wam dać na dłuższą metę efekt 1-3cm(w [...]
[...] mojego nauczyciela WF z gimnazjum, który miał z 25 - 27 lat i nagle w pewne wakacje poszedł góry. Jak mnie uczył w trzeciej klasie, to miał z 183 cm, a teraz około 190 cm jak nie więcej. Przestudiujcie też jadłospis Holendrów, czyli najwyższego narodu świata. Podobno jedzą dużo owoców i warzyw i jak wiadomo dużo ludzi jest u nich bardzo [...]
[...] osoby chore na niski wzrost, przyjmujące hormon wzrostu iniekcyjnie muszą go brać miesiącami/latami żeby dawało to satysfakcjonujące efekty, a nie że w kilka tygodni rosną jak zaczarowani. Gdyby to na prawdę działało to ktoś by spisał ten cały protokół, opatentował i trzepał kasę na dzieciakach co mają kompleks na punkcie swojego wzrostu. To [...]
[...] typu: podciagaj sie trzymajac jedna reka nadgarstka/lokcia, jedna reka trzymaj recznika itp. Nigdzie nie moge odnalezc konkretow. Moze ludzie nie chca dzielic sie ta wiedza, jak juz dojda do rezultatow... :D Jedyny konkret, jaki znalazlem to to: "Ja zrobiłem tak: Najpierw przez ok. miesiąc "fałki" na drągu czyli powtórzenia w [...]
[...] ten syf.Z jednym ale... .To co napisze to tylko instrukcja dla tych co się zastanawiają do kogo udać sie z usunięciem tłuszczu (u mnie to była tkanka tłuszczowa).Sam doktor jak i zabieg jest na wielki plus.Faktycznie czasami poboli ,ale Dr.burda wie jak uśmierzyć ból.Otóż wszyscy którzy mają zamiar usuwać to cholerstwo muszą wiedzieć jedno ,że [...]
[...] ten syf.Z jednym ale... .To co napisze to tylko instrukcja dla tych co się zastanawiają do kogo udać sie z usunięciem tłuszczu (u mnie to była tkanka tłuszczowa).Sam doktor jak i zabieg jest na wielki plus.Faktycznie czasami poboli ,ale Dr.burda wie jak uśmierzyć ból.Otóż wszyscy którzy mają zamiar usuwać to cholerstwo muszą wiedzieć jedno ,że [...]
Odnalazłem film: https://www.youtube.com/watch?v=upD13qA9JI8 Problem mam z przyciśnięciem łokcia do biodra, jak na filmie widać w 2:40, dlatego właśnie gadam o mobilności i rozciągnięciu. (48kg kula pewnie przycisnęłaby łokieć idealnie tam gdzie trzeba!) Już samo BP-rack position fajnie "otwiera klatkę piersiową" - lepiej niż windmill.. Odnośnie [...]
[...] Panu gumę polecał na poprawę postawy (narzekał Pan na garbienie się). @Badassgym Chyba każdy kto ma/miał małe dziecko zrozumie o co chodzi z miejscem. Kettle w plenerze - jakoś mi nie po drodze. Kilka razy zdarzyło mi się pójść z obręczami gimnastycznymi na działkę gdzie jest huśtawka - czyli wysoki i stabilny drążek. Był to epizod.. Tak [...]
[...] był odpoczynek w rack position (pomiędzy 7. a 8. powtórzeniem - niby taka chwilka, ale odcięło powietrze. Chwyt kul z podłogi - w Wielkim powrocie jest o ułożeniu V - czyli jak piszesz Orzegów. Neupert za o poleca odwrócone V - czyli rosyjskie Ł/L ?? /\ :-)Chociaż jak zerknąć na jego filmiki na YT, to różnie robi... Polecam spróbować!! V - [...]
[...] Z przysiadami rok temu dojechałem do 10x10 :-) Jak będzie opcja przejścia na 2x24 - to przejdę. Spokojnie! Jeśli chodzi o kettle, to wiem na ile mogę sobie pozwolić i na jakie ćwiczenia. C&P i przysiady, to chyba flagowe grindy w kettlowym świecie. Nie przyrównywałbym ich jednak do trójbojowych ćwiczeń, gdzie operuje się ciężarem równym masie [...]
[...] były, a szło mi wtedy dużo ciężej. Teraz idzie stosunkowo lekko.. To efekty będą jeszcze słabsze. Oddech robi się cięższy, serce szybciej bije, ale ja wiem... czy to jakoś smalec utlenia?? Jakiś taki niedosyt mam. Z drugiej strony - jak mam wolne 10min to mogę wykonać zaplanowany trening! Może się to jakoś cudownie skumuluje i sylwetka [...]
Jest prawdopodobieństwo,że to akurat po kawie,choć nie musi to być przyczyną.Niektórzy mają tak,że jak coś zjedzą to to się odbija na twarzy.U mnie np. cera się pogarsza jak mam dużo stresów.Odstaw jak możesz na chwilę kawę i obserwuj.Z resztą jak czytam tu posty to u większości było w porządku i akurat teraz też trądzik powraca.Niestety tak już z [...]
kurcze nie wiem jak sie edytuje to muszę napisać jeszcze jednego posta.... Dodam jeszcze do tamtego posta ze skóre mam bardzo gładką;) straszliwie gładką ;)) ale wlasnie chodzi o te... no neiwiem jak to nazwac bo expertem nie jestem.... przebarwienia to sa moze??? moze kurde... to od tego ze moze za duzo łądowalem tego brevoxylu( bo mówili tu zeby [...]
[...] nie należy tylko używac różnych preparatów, które niby są bardzo dobre a później nic wam nie pomagają. Miałam naprawde bardzo wielki problem z trądzikiem i już wiem jak sobie pomóc. Moja koleżanka była u dermatologa, który tak jak większośc z nich przepisał jej lekarstwa i maści. Nie pomagały jej. Więc poszła do innego, który [...]
[...] dużo mówi, zawsze mówi o wszystkich, więc chcę powstrzymać tego faceta. Chcę zamknąć mu usta.” Deiveson Figueiredo jest teraz zestawiony do rewanżu z Brandon Moreno, po tym jak obydwaj wyleczą wszelkie urazy i odpoczną po brutalnej wojnie w UFC 256. Henry Cejudo jest obecnie na emeryturze, ale zasugerował, że w tym roku może wrócić do Oktagonu [...]
[...] wydolnościowo, po drugiej serii myślałam, że wyzionę ducha. Ten aspekt mocno się poprawił, 30kg co najmniej powinnam brać. Filmiki nagrałam z pierwszej i ostatniej serii - jak dla mnie jest OK. Wykroki ciężko, nie lubię. Wznosy - tak w drodze wyjątku, bo fajne ćwiczenie. Cinszkoo się do domu szło %-) Obiecuję, że już nie będę kopiować [...]
[...] - nieźle mi to wychodzi, porównując do prób sprzed paru tygodni Ps. Zapomniałam wczoraj napisać, że oczywiscie mobilizacje przed treningiem były Podciąganie/opuszczanie - jak po grudzie, chyba jeszcze gorzej mi szło niż na poprzednich treningach Wiosło - zaczęłam wyżej i już nie dałam rady w ostatniej serii zrobić 6 powtórzeń. Ciężko. [...]
[...] Cieszy się, bo po latach kompleksów biegam w samych sukienkach, spódniczkach do tego jem za dwóch zamiast się głodzić. Chyba wiadomo co jest zdrowsze i lepsze :-) Mis jak tam na większej kaloryczności? Jakieś pomiary były ostatnio? Coś zmieniałaś? Żołądkowo ok? Twoja mama już na pewno przywykła, że prowadzisz sportowy tryb życia i tym [...]
PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.
